Den indre kritiker

Den indre kritiker er den lille stemme, der fortæller dig, at du ikke er god nok, at du ikke kan, eller at du er for gammel, for ung eller for uerfaren. Den er ofte et ekko af kritik, vi har fået fra forældre, lærere eller andre autoriteter som børn. Og den bliver forstærket, når vi sammenligner os med andre.

Et enkelt spørgsmål kan hjælpe: "Hvordan ville jeg tale til en ven, der gennemgår det samme?" Ofte er vi langt hårdere ved os selv, end vi nogensinde ville være over for en god ven.

En anden effektiv måde at bryde den selvkritiske cirkel på er taknemmelighed, for eksempel metoden "3 gode ting", som du lærer mere om i modul 11.

Begrænsende overbevisninger

En overbevisning er en tanke, vi opfatter som sand. Den fungerer som et filter for, hvordan vi ser verden.

• En støttende overbevisning: "Jeg er i stand til at lære nye ting."
• En begrænsende overbevisning: "Jeg er ikke god til at lære noget nyt."

Den begrænsende overbevisning fungerer som en usynlig mur, der stopper os, før vi overhovedet begynder. De mest almindelige er:

• "Jeg er ikke god nok."
• "Jeg har ikke tid."
• "Jeg har ikke penge."
• "Jeg har ikke energi."
• "Jeg er for gammel / for ung."

De fungerer ofte som undskyldninger, der retfærdiggør, at vi ikke handler. Og de hænger tæt sammen med både den indre kritiker og frygten for at fejle.

Din opgave

1. Skriv de tre sætninger ned, din indre kritiker oftest siger til dig.
2. Skriv ved siden af hver: Hvad ville jeg sige til en god ven, der sagde det om sig selv?
3. Markér, hvilke af dine sætninger der er begrænsende overbevisninger. Vi arbejder videre med dem i modul 4 og 6.