Prefrontal cortex sidder bag panden og er vores mentale direktør. Her planlægger vi, kontrollerer impulser, tænker langsigtet og træffer beslutninger, der kræver selvkontrol.

Mens amygdala slår alarm, vurderer prefrontal cortex situationen på et dybere niveau: Er frygten reel? Er det værd at tage risikoen?

Forestil dig, at du bliver tilbudt et spændende job i en ny by. Amygdala skaber angst over alt det ukendte. Prefrontal cortex kan træde til og se de langsigtede fordele: udvikling, nye oplevelser og karrieremuligheder.

Halløj! Det her er virkelig vigtigt

Prefrontal cortex virker dårligst, når vi er stressede, trætte eller overvældede. Så tager urhjernen over, og vi vælger de nemme løsninger og den hurtige belønning.

Har du en drøm om at løbe et maraton, hjælper prefrontal cortex dig ud ad døren på en god dag. Men efter en lang og stressende dag bliver du på sofaen.

Derfor skal du passe på din mentale direktør:

• God søvn – prefrontal cortex er særligt følsom over for søvnmangel.
• Koncentrationstræning – styrker fokus og impulskontrol og beroliger amygdala. Du får en konkret øvelse i modul 11.
• Motion og fysisk aktivitet – styrker hjernen og reducerer stress.

Refleksion

• Hvornår har du sidst oplevet, at træthed eller stress fik dig til at vælge den lette løsning frem for den, der ville bringe dig tættere på dit mål?
• Hvad kunne du ændre i din søvn, træning eller hverdag, så din prefrontal cortex støtter dig bedre?